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改善焦虑情绪,父母善用“故事思维”,重新改写与孩子之间的故事

文章原创,版权归本作者所有,欢迎个人转发分享焦虑情绪是当代比较常见的一种情绪反应。很多心理学家表示:焦虑感是我们生活中需要存在的情绪,但是过度焦虑则会影响人的正常生活。

一位朋友跟我倾诉,说她最近就在受焦虑情绪的影响,尤其是面对孩子的时候,焦虑感尤为严重。她告诉我,每天的吃饭时间是她最难熬的时间,因为这代表着有一场“恶战”即将发生。朋友家的孩子吃饭挑食严重,所以她一方面担心孩子挑食影响身体健康,一方面又因为孩子的不良吃饭习惯而感到深深地焦虑,消极情绪的交织折磨得朋友都要崩溃了。

的确,在日常生活中,家长面对孩子总是会产生各种各样的焦虑感,这些情绪若是不加以纾解,就会变得越来越严重,甚至影响亲子关系的和谐发展。

一、首先解码焦虑情绪的来源

▲孩子不听话

在大多数家庭里面,家长最大的焦虑来源就是孩子的行为表现。孩子天性爱玩,活泼好动,更是一个单独存在的个体,很多情况下压根不会听从父母的安排。所以父母常常担心孩子肆意玩闹而受到伤害,更是焦虑孩子不听自己的话。而随着孩子年龄的增长,这种现象也会越发的明显,若是不加以改变,只会使父母的焦虑感越发严重。

▲父母文化程度不高

并不是所有的父母都是心理学家、教育学家,更多的人只是普通的上班族,面对孩子的教育更多的是有心无力。伴随着这种情绪的产生,由内而外地散发一种焦虑感,担心自己对孩子的育儿方式不是那么的科学,会影响孩子的健康成长,也焦躁自己工作忙,照顾不好孩子。

▲父母陪伴时间不够

绝大多数家庭内部的父母都是双职工,夫妻双方从早到晚的工作,缺乏陪伴孩子的时间,更有的则是直接将孩子丢给父母照顾。但是随着孩子和自己关系上的疏远,内心又会产生极大的焦虑感,担心孩子和自己的亲子关系越发不好,更是担心父母缺席孩子的成长而给孩子带来一系列的伤害。

这些焦虑情绪都是最常见的形式,既然分析了情绪的源头,那么就要对症下药,寻找改变的方式方法。

二、“故事思维”

黄征宇在《思维故事》中说过:我们整天忙碌,很多时候根本没有意识到这些情绪的背后存在着思维故事,而这个思维故事实际上就是我们是如何看待自己、看待他人、看待世界的,不同的人,思维故事也会有所不同,行为反应更是截然不同,也正是如此,才造就了不一样的人生。

因此,想要改变和孩子之间的关系状态,就要注重故事思维的发展作用。

1)心理暗示,提升自我

“故事思维”的本质就是心理暗示,人们通过心理暗示来增强自己的信念,从而积极地面对生活中的挑战。因此,对于内心世界里的焦虑感,父母一定要给予充分的肯定和安抚,从容的面对孩子,提升自己意识的同时改变和孩子的相处方式。

2)讲述故事,赢取信任

大多数焦虑的产生都是源于家长和孩子之间的相处矛盾,说白了就是因为不知道如何相处而导致的负面情绪产出。安妮特·西蒙斯告诉我们:通过讲故事的方式,获取对方的信任度,从而寻找突破口。

3)合理运用,沟通生效

故事思维告诉我们的只是一个方式方法,具体的体现还需要实践出真知,我们需要明白任何一个产生感情或者引发感情的事情都可以引申成为一个故事,与孩子的沟通亦是如此。

善用“故事思维”,重新书写与孩子之间的故事,也是改变内心焦虑情绪的重要方法之一。那么,父母应该如何做呢?不妨试着为自己与孩子之间构建新的故事模型。三、为自己与孩子之间构建新的故事模型

①爱的互动

没有父母不爱自己的孩子,但是有些父母的表现方法却那么的不尽人意。有些爱过于隐形,根本让孩子无法感受得到,当孩子感觉不到被爱的时候,内心世界便会生发出“黑色想象”,即往糟糕的结果方面想象。父母想要和孩子进行沟通交流,首先需要爱的互动,让孩子充分感受到爱意,这才是本质。

②尊重和理解

尊重是待人处世的前提,马斯诺之所以将尊重摆在第一位,可以见得尊重的重要性。父母总是焦虑孩子为什么不听话,却忽视了背后的原因。比如:孩子正在看动画片,父母觉得该睡觉了,二话不说关了电视并言辞犀利,这样的做法,孩子怎么会接受呢?因此,父母一定要注重对孩子的尊重和理解。

③价值感的展现

心理学家阿德勒表示:人们终其一生,都在寻找归属感和价值感。在日常生活中,父母一定要给孩子提供较多的展现自我的机会,让孩子感受到自己的价值存在感,并且对此做出引导,你会发现,这样的方法会使孩子逐渐变好。并且父母一定要善于鼓励和夸奖,帮助孩子建立自信心和自豪感。

父母和孩子之间产生焦虑的很大一个原因就是缺乏真正的沟通,而想要良好的沟通,父母需要将自己的情绪稳定下来。这就是一个循环系统,并且还会随着你的变化而改善整个环境。

​今日话题互动:你是如何改善自己的焦虑情绪的呢?对于我们提出的故事思维模式,你是否有了新的理解呢?欢迎在留言下方评论告诉我们!

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我是香妮妈妈,有一个3岁的女儿。

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文章来源:今天出的特马

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